Langsung ke konten utama

4 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh - Alami.id



4 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh, Buah alpukat setidaknya memiliki sekitar 20 vitamin dan mineral. Kadar sejumlah vitamin bisa mencukupi lebih dari 20% kebutuhan tubuh untuk setiap 100 gramnya. Sedang dalam 100 gram Anda juga sudah memperoleh kadar protein sekitar 2%, lemak sehat sekitar 15 gram dan kadar pati sekitar 9 gram namun setidaknya 7 di antaranya berkonten serat sehingga sangat aman bahkan untuk Anda yang perlu menjalankan diet rendah kalori.

Jumlah fitonutriet yang terkandung dalam buah alpukat. Kandungan fitonutrient di dalam buah alpukat telah terbukti secara ilmiah memiliki sejumlah khasiat untuk tubuh Anda. Sedang kalori yang terkandung dalam 100 gram bisa mencapai 160 kal, setidaknya masih dibawah 1 piring nasi yang bisa mencapai kisaran 200an kal. Namun tentu saja, nutrisi yang Anda bisa peroleh dari satu buah alpukat jelas berkali lebih lengkap dari pada sekedar 1 piring nasi.
Dengan demikian banyak nutrisi vitamin, mineral, asam amino essensial, lemak tak jenuh, serat dan sejumlah fitonutrient maka banyak manfaat buah alpukat yang berhasil diungkap dari berbagai riset dunia. Keberadaan buah alpukat yang demikian mudah didapat di berbagai belahan dunia menjadikan buah alpukat cukup kerap menjadi objek riset di berbagai instansi riset dunia.

4 manfaat dari buah alpukat untuk kesehatan tubuh

Tunda Penuaan Dengan Kacang Almond

1. Membantu menjaga kesehatan mata
Dalam buah alpukat tersimpan kandungan karotenoid yang sangat tinggi. Karotenoid sebenarnya adalah formula anti oksidan yang menyertai vitamin A. Yang menarik formula dari karotenoid dalam buah alpukat terbilang sangat lengkap sehingga akan mampu menutrisi mata secara menyeluruh.

Sejumlah riset menunjukan adanya kaitan antara nutrisi dalam buah alpukat dengan kemampuan untuk mencegah kerusakan mata, termasuk mencegah katarak dan sejumlah degenerasi kondisi mata yang berkaitan dengan usia. Sebagaimana tercantum dalam ArvoJournal dengan ulasan bertajuk Plasma Lutein and Zeaxanthin and Other Carotenoids as Modifiable Risk Factors for Age-Related Maculopathy and Cataract: The POLA Study.

2. Penting untuk kesehatan kehamilan
Dengan adanya kandungan asam folat yang tinggi dalam buah alpukat, rasanya tak heran kalau buah satu ini kemudian menjadi salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil. Kandungan asam folat atau vitamin B9 dalam buah alpukat sekitar 45 mcg percup. Angka ini relatif tinggi dibandingkan jenis buah lain. Asam folat berfungsi menjaga pertumbuhan janin tetap dalam kondisi normal dalam koridor DNA normal janin.

Tidak hanya soal asam folat, karena terbukti dalam buah alpukat tersimpan kandungan nutrisi penting untuk turut membantu menambah asupan untuk janin dalam kandungan.

Sedang kandungan vitamin K di dalam alpukat akan berperan sebagai pencegah perdarahan dengan mengaktifkan gen pembekuan darah. Sejumlah kasus perdarahan pada ibu hamil pasca persalinan berkaitan erat dengan kasus kekurangan vitamin K.

3. Sebagai pelindung organ hati
Dalam sebuah riset di Department of Pharmacy, Malhotra College, Bhopal, Madhya Pradesh, India yang dijurnalkan dalam Pharmacognosy Review dengan judul The phytochemical and pharmacological profile of Persea americanaMill disebutkan bagaimana alpukat akan bekerja menjaga kesehatan hati berkat sejumlah komposisi fitonutrient dan anti oksidan yang terkandung di dalamnya.

Sedang dalam salah satu ulasan BBC diungkap bahwa alpukat bekerja dalam beberapa aspek untuk membantu memelihara liver. Kandungan HDL di dalam alpukat bekerja efektif membersihkan lemak hati yang sangat berbahaya bagi kesehatan hati.

Cara Alami Tahan Lama Berhubungan Intim

Sedang di sisi lain, alpukat menstimulasi produksi glutathione, salah satu anti oksidan alami tubuh yang bekerja efektif membantu proses filter toksin dalam sistem liver dan mengatasi sejumlah pembentukan kerusakan sel termasuk sel hati. Perlu Anda ketahui bahwa dalam liver yang sakit, ditemukan pula kadar glutathione yang rendah.

4. Membantu memperbaiki kesehatan gigi
Ternyata kandungan flavonoid dan anti bakteri dalam alpukat cukup kuat untuk membantu mengatasi masalah pada mulut yang kerap menjadi awal munculnya bau mulut. Halitosis atu kondisi mulut yang mengeluarkan aroma tidak sedap sendiri berasal dari proses sekresi senyawa yang diproduksi oleh bakteri dalam mulut yang berlebihan dengan air liur.

Selain kemampuan alpukat sebagai anti halitosis, buah alpukat juga memberikan manfaat untuk mengatasi dan mencegah terjadinya kerusakan gigi, gigi yang berkarang dan berlubang serta mencegah oksidasi sel dalam mulut yang dapat memicu kanker oral..

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tampil Cantik Dalam Seminggu Dengan Cara Alami

Tampil Cantik Dalam Seminggu Dengan Cara Alami 
Bagi Wanita masa kin memiliki kulit wajah yang cantik merupakan kewajiban, tidak menghitung soal biaya berapapun mahal nya, akan tetapi dengan mengandalkan obat-obatan tentu saja memiliki efek samping dalam jangka panjang, maka dari itu kami memberikan Tips Alami agar kulit wajah cantik alami dengan bahan alami .
Cara Alami Mengusir Jerawat, Cantik Alami 
Berikut ini adalah yang perlu anda hindari sebelum mengetahui apa saja sih tips yang baik untuk memiliki Waja Cantik Alami , Seperti : Hindari memakai kosmetik yang berlebih dan berbahaya bagi kulit,Jangan menyentuh wajah yang berjerawat, Jangan memencet jerawat anda, Bersihkan wajah dengan cuci muka minimal 2X sehari, Seringlah Berolahraga, Perbanyak meminum air putih, Hindarkan pikiran dari stress
Menggunakan Buah Jeruk Nipis

Jeruk nipis umumnya dipakai oleh ibu rumah tangga untuk keperluam memasak dan mencuci piring-piring kotor. Selain itu jeruk nipis juga banyak sekali dijadikan seba…

3 Manfaat Salad Untuk Kecantikan, Perlu Kamu Ketahui

Berbicara masalah buah, sudah tentu pasti menyegarkan dan memiliki banyak manfaat, apalagi jika buah-buah segar ini diolah menjadi salad buah, tentu akan menjadi semakin lezat dan asik untuk disantap nih.
Konsumsi buah-buahan memang bisa dikreasikan menjadi jus, salad ataupun konsumsi langsung. Untuk mendapatkan manfaat luar biasa dari salad buah tentunya harus selektif dalam memilih jenis buah yang segar dan terbebas dari bahan kimia.
Proses pembuatan salad buah harus dilakukan dengan benar seperti pencucian buah-buahan terlebih dahulu supaya terbebas dari bahan kimia dan bakteri. Hindari jenis lbuah yang cacat atau sebagian busuk karena beresiko mengandung bakteri penyakit.

Manfaat Salad Buah Untuk Ibu Hamil
Mengkonsumsi buah-buahan pada waktu hamil memang sangat disarankan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil dan tumbuh kem,bang janin didalam kandungan.
Vitamin, mineral dan antioksidan bisa tercukupi dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin.buah alpukat yang kaya ak…

7 Obat Alami Penurun Kolesterol Paling Ampuh ini, Ternyata Sering kita Temui - Alami.id

Siapa yang mau memiliki kolesterol berlebih pada tubuh, namun kamu tidak perlu bingung karena saat ini telah banyak obat-obatan yang dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Kolesterol sendiri merupakan penumpukan lemak dalam tubuh yang bisa berakibat fatal pada kesehatan tubuh, nah berikut ini kami akan memberikan resep dari obat Alami penurun kolesterol yang telah banyak di rekomendasikan, selain murah dan juga mudah didapat.

Berikut beberapa resep peluruh kolesterol dan trigliserida yang diperoleh dari berbagai sumber :
1. Alpukat

Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah.  Bahan:  1 buah alpukat matang Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.
2. Belimbing manis


Apa rahasia buah ini sehingga bisa mengusir kolesterol? Te…